Süpesiz hayatımızdaki en önemli aktivitelerden biri spor yapmaktır. Spor denince aklımıza ilk gelen yürüyüş yapmak oluyor. Peki; Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?
Yürüyüşün Faydaları.Gün içinde televizyon karşısında ya da ofiste çalışırken günümüzün büyük bir kısmını oturarak geçiriyoruz. Hareketsiz yaşamak hayat kalitesini düşürür. Spor yaparak bir çok hastalıktan kurtulabilirsiniz. Haftada en az 3 gün yürüyüş yaparak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin bir çoğu zaman bulamıyorum bahanesini üretirler. Oysa bu geçerli bir mazeret olmamalıdır. Kendinize bir program belirlemeli ve programa başlarken uzun dönemli gerçek hedefler konulmalıdır. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori yakılmasını sağlıyor.
- Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
- Kasları kuvvetlendirir.
- Şişmanlık riskini azaltır. Kilo vermeye yardımcıdır.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Solunum ve dolaşım sistemini düzenler.
- Direnci ve dayanıklılığı arttırır.
- Uykusuzluk problemlerini çözer.
- Vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlar.
- Stresi azaltır.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Kemik erimesi riskini azaltır.
- Beyne fazla oksijen gitmesini sağladığı için zekayı güçlendirir.
- Yorgunluk ve halsizlik hissini azaltır.
- Öz güven sağlar.
- Şeker hastalığının kontrol edilmesini sağlar.
- Sırt ağrılarını giderir.
- Göz tansiyonuna karşı etkilidir.
Yürüyüşte Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Yürüyüş yapmaya başlamadan önce uygun kıyafetler giymeye dikkat edin. Yürüyüşe uygun rahat bir ayakkabı giyilmelidir. Bu hem ayakların su toplamasını önleyecek hemde yürüyüş esnasında burkulmayı önleyecektir. Bol ve rahat kıyafetler giymek daha rahat hareket etmenize yardımcı olacaktır. Terleyip hasta olmamak için mutlaka yedek kıyafet bulundurmalısınız. Toksinleri rahatlıkla atabilmek ve dolaşım sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmak için yanınızda su bulundurmalısınız. Yürüyüşünüzü daha etkili kılacaktır. Ağır yemeklerden hemen sonra hızlı yürüyüşlerden kaçınmalısınız. Ayrıca sıcak aylarda yoğun güneşin altında yürüyüşten kaçınılması gerekiyor. Doğru tempoyu yakalayabilmek için yavaşça başlayıp koşma seviyesine gelecek kadar hızlı yürüyün bitirirken tekrar yavaşlayın.
Yorumlar
Yorum Gönder