Ana içeriğe atla

Omega 3 Faydaları Nelerdir?

Çoklu doymamış yağ asiti olarak bilinen omega 3 yağ asitleri, vücudumuzda bir çok enzimin ve hormonun salgılanmasını sağlayan bir yağ asitidir.


Omega 3 Faydaları Nelerdir?
Omega 3 Faydaları Nelerdir?

Omega 3 vücut tarafından salgılanmayan veya üretilmeyen, dışarıdan hazır olarak alınan bir yağ asidi olduğu için bir çok insan yeterli miktarda omega 3 alamaz. Bu durum sağlığımızın bozulmasına ve metabolizmanın işlevini yerine getirememesine neden olur. Omega 3 ün özellikle kalp ve damar sağlığına etkisinin fazla olması, beyin hücrelerinin gelişimini sağlaması nedeniyle hayati öneme sahiptir.

Omaga 3 Faydaları

Kolestrol; Omega 3 kolestrolü düşüren en etkili besin olarak bilinir. Kötü kolestrol olan LDL nin düşürülmesi için omega 3 kullanılmasını doktorlar tavsiye etmektedir. Ayrıca iyi kolestrol olan HDL nin yükselmesini de sağlayan omega 3 genel olarak balık yağlarında bulunur.
Tansiyon; Yüksek tansiyon hastalarının kullanması yönünde doktorların tavsiye verdiği omega 3 damar kasılmalarını engelleyerek kan basıncının değişmesini önler ve tansiyonun yükselip düşmesinin önüne geçer. Ayrıca yüksek tansiyon hastalarının tansiyonunu dengeleyen omega 3 dokosaheksaenoik asitlerinin artmasına bağlı kalp krizi riskini en aza indirmektedir.
Kalp Damar Sağlığı; Kalp damar sağlığının en önemli koruyucusu olan omega 3 içinde barındırdığı etken maddeler olan EPA ve dokosaheksaenoik asit kandaki yağ asitlerinin oranını düşürerek damar sertleşmesinin önüne geçer.Ayrıca sağlıklı damarlar ile beslenen kalbe sahip insanda kalp hastalıkları ve kalp krizi riski minimum seviyededir.
Romatizmal Hastalıklar; omega 3 romatizmal hastalıkların iyileşmesine katkısı olduğu kadar romatizmal ve eklem hastalıklarının oluşma riskini de en aza indirmektedir. Eklem sıvısı azalmasına bağlı olarak ortaya çıkan eklemsel iltihabın yok edilmesinde çok büyük katkısı olan omega 3 eklemsel ağrıların oluşmasını da önler.
Osteoporoz; Menepoz dönemi sonrasın oluşan hormonal düzensizliklerin önüne geçmek ve hormonal değişimlere bağlı olarak görülen kemiklerdeki protein oranının azalmasını önlemek için omega 3 tüketilmelidir. Ayrıca osteoporoz oluşumunu geciktirmek ve osteoporoz döneminde oluşan değişiklileri önlemede etkisi fazla olan omega 3 mutlaka tüketilmelidir.
Dikkat Eksikliği ( Hiperaktivite ); Omega 3 ve omega 3 bakımından zengin olan balık yağının yeterli miktarda tüketilmesi dikkat bozukluğu yaşayan çocukların davranış gelişimlerini ve zihinsel fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca down sendromu olan çocukların omega 3 kullanması öğrenme eksikliklerini ortadan kaldırıyor.
Ağrılı Adet Dönemi; Bayanlarda görülen şiddetli adet döneminde bayanlar günlük işlerini yapamayacak kadar ağrı çekerler. Bu dönemde tüketilecek balık yağı veya omega 3 şiddetli adet ağrılarının azalmasına katkı sağlar.
Depresyon; Omega 3 beyin hücrelerinin sağlığını koruduğu gibi sağlıklı gelişimlerini de sağlar. Bu açıdan kişinin depresif duygular beslemesini önleyerek depresyon oluşmasını önler. Ayrıca depresyon hali olan hastaların omega 3 tüketmesine bağlı olarak depresyon süresinin kısalmasını da sağlar.

Omega 3 zararları

Omega 3 faydaları olan bir besin olduğu kadar fazla tüketimine bağlı olarak yan etkiler gösterebilir. Bu yan etkiler şu şekilde sıralanabilir.
  1. Karaciğer hastalıkları için kullanılan omega 3 fazla kullanıldığında karaciğerde kanama oluşturabilir.
  2. Bipolar bozukluk olan hastalarda omega 3 kullanımının hastalık şiddetini artırdığı görülmüştür.
  3. Fazla miktarda omega 3 tüketen bireylerde kan şekeri kontrolü sağlanamayabilir.
  4. Fazla miktarda tüketilen omega 3 kan basıncını artıracağı için tansiyonun yükselmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Ayrıca kan basıncı değişkenliğine ve yüksek kan basıncına bağlı olarak damar yırtılmaları meydana gelebilir.
  5. Beyin hücrelerinin sağlıklı olmasını sağlayan omega 3 içerikli balık yapının fazla tüketilmesi beyin hücrelerinin gelişimini yavaşlatabilir.
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Şampuanın İçine Katılan Yağlar

Şampuanın İçine Katılan Yağlar Şampuan, her insanın saç temizliği için kullandığı önemli ve vazgeçilmez bir saç ürünüdür. Günümüzde çoğu şampuan, saçınıza iyi gelebilecek yararlardan daha fazla zarar verebilecek sert kimyasal maddeler içermektedir. Neyse ki, şampuanınızın saçlarınıza zarar vermeyeceği ve bunun yerine güçlü ve güzel görünmesine yardımcı olmasının bir yolu var. Yapmanız gereken tek şey, kullanmadan önce şampuanınıza doğal yağ eklemek. Böylece kepek, kaşıntı, saç dökülmesi vb. sorunlarla mücadele etmenize gerek kalmayacak. Günlük şampuanınıza doğal yağlar eklemek, saçlarınızı güzelleştirmenin ve beslemenin en kolay ve en ucuz yoludur.  Günümüz piyasasında pek çok özel yağlı şampuan satılmaktadır. Özellikle doğrudan satış firmaları bu konu üzerinde fazlasıyla durmaktadır. Kendinize uygun olan doğal yağlı şampuana eczane, aktar veya internet üzerinden temin edeceğiniz saf doğal yağı karıştırarak kullanmak daha doğru olacaktır.  Ayrıca her kullanı...
Yorum Gönder
Devamı

Imdb puanı düşük olan harika filmler nelerdir?

Genelde film seçerken IMDB puanına bakıyoruz ve 9.0 civarı not alan filmleri izlemeyi tercih ediyoruz. Bende aynı şeyi yapıyordum ta ki puanının düşük olduğunu bilmediğim o güzel filmi izleyene kadar. Peki; IMDB puanı düşük olan harika filmler nelerdir? Deneyimlerimden derlediğim muhteşem filmler… Yes Man Imdb puanı düşük olan harika filmler nelerdir?   Aynı isimli kitaptan uyarlanan 2008 yapımı film Jim Carrey ile buluşunca oldukça komik bir ortaya çıkmış. 6.9 imdb si olan film günümüzde İMDB si güncellenip 8,2 olmuştur. Sanctum Gerçek olaydan esinlenmiş bir film. Fragmanını izlemeniz bile macera severlerin dikkatini kesinlikle çekecektir.Yapımcısı “Avatar”  ve “Titanic” filmlerinin yönetmeni James Cameron. The Number 23 Gizem filmlerinin başında olmasına rağmen İMDB si 6,2 düşük olan bir film daha. Herkesin bazı rakamlara takıntısı olduğu gibi hayatında 23 rakamının büyük önemi olduğunu düşünen Jim Carrey. Kuzeyliler Bir Viking Efsanesi Viking seve...
Yorum Gönder
Devamı

At Kestanesi Yağının Faydaları Nelerdir?

At Kestanesi acı ve zararlı olan maddeler içermesinden dolayı kişilerin uzak durduğu kozmetik firmalarının ise vazgeçilmezi haline gelmiştir. Kozmetik firmaları At Kestanesinden yağ ve krem olarak faydalanır. At Kestanesi yağı kozmetik anlamda fazlasıyla kullanılır. Hemen hemen kullanmış olduğumuz kremlerin pek çoğunun içeriğinde at kestanesi bulunur. En büyük özelliği ise botoks etkisinin bulunmasıdır.  At kestanesi  nem vermek amaçlı, leke gidermek amaçlı ve cildin çatlamasına karşı da kullanılır. Saç dökülmesine de iyi gelmektedir. At Kestanesi ile Losyon Yapımı Pek çok faydası bulunan At Kestanesi Yağı; Cilde losyon amaçlı kullanılabilir. 2 su bardağı kadar kaynamış olan suyun içine kestanenin iç kısmını rendeleyin ve 1 saat bekletin. Bu karışımı losyon olarak kullanabilirsiniz. At kestanesi yağını varis tedavilerinde, kramplarda, masajlarda ve bağırsak rahatsızlıklarında aromatik yağ olarak kullanabilirsiniz. Evde At Kestanesi Yağı Yapımı Sonbahar aylarında o...
Yorum Gönder
Devamı