Ana içeriğe atla

Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?

İstediğiniz görüntüye kavuşmak için; Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir? Diyorsanız… Sizde fit bir vücudun hayallerini kuruyor ve fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu adımları izleyin.


Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?
Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?

Öncelikle motivasyonunuzu oluşturun ve kararlılığınızı arttırın…

İnatçı kilolardan kurtulmanın yolları;

    • Hızlı yenilen büyük öğünler yerine keyifle yenilen küçük porsiyonlar tercih edin.
    • Her öğünden 20 dakika önce büyük bir bardak su için. Yağ yakıcı özelliği olmasını istiyorsanız suyun içine limon damlatabilirsiniz. Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
    • Kahvaltıda 2-3 yumurta yemelisiniz. Yumurta bol miktarda protein içerir ve sindirimi zor olduğundan sizi gün boyu tok tutar.
    • Akşam veya öğle yemeği öncesi  mutlaka lif oranı yüksek bir çorba için. Doyma hissinizi hızlandıracaktır.
    • Ana öğünlerinizi mutlaka sebze ağırlıklı yapın. Bu sayede bağırsaklarınız daha hızlı çalışır ve kalorisi az öğün elde etmiş olursunuz.
    • İştahınız çok açıksa ve kendinize engel olamıyorsanız yemekten önce yeşil elma yemenizi öneriyorum.
Karbonhidrattan vazgeçmeyin.
Fazla kilolardan kurtulmanın yolları nelerdir?
  • Çikolata,pasta,beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları bir kenara koyup; kepekli ekmek, çavdar ekmeği, mercimek, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratlarla beslenin.
  • Öğün aralarında açlık hissi vaya tatlı ihtiyacı duyarsanız meyve ile geçiştirin. Uzun süreli aç kalmayın. Aksi takdirde metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz zorlaşır.
  • Sıvı alımınızı göz ardı etmeyin. Bol bol su için ve arada bir yağ yakıcı özelliği olan bitki çaylarından içmeyi de unutmayın.
  • Şekeri azaltın, tatlılarınıza “dur” deyin.
  • Tuzu azaltın. Fazlası hem sağlığa zararlı hemde tuz su tutar ve vücudunuz şişer, kilolu görünmenize neden olur.
  • 12 saat kuralını uygulayın. Yani sabah 9 da kahvaltı yapıyorsanız akşam 9 dan sonra sadece su tüketin. Gecenin ilerleyen saatlerinde metabolizmanız uykuya geçecektir.
Bunu muhakkak yapın…
Uyumadan önce bir kase yoğurda biraz pul biber ve yarım limon karıştırıp yiyin. Gece boyu karın bölgenizdeki yağlanmayı yakacaktır.
  • Vaktiniz olduğunda egzersiz yapmaya özen gösterin. Buna da vaktiniz yoksa işlerinizi yürüyerek halledin.
  • Uyku düzeninizi oluşturun. Karanlık bir odada 7-8 saat kaliteli bir uyku size iyi gelecektir.
Kendinizi istemediğiniz diyetlere şartlamaya çalışmanız mutsuz olmaktan başka hiçbir işe yaramaz. Daima pozitif olun ve başaracağınıza inanın.

Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Şampuanın İçine Katılan Yağlar

Şampuanın İçine Katılan Yağlar Şampuan, her insanın saç temizliği için kullandığı önemli ve vazgeçilmez bir saç ürünüdür. Günümüzde çoğu şampuan, saçınıza iyi gelebilecek yararlardan daha fazla zarar verebilecek sert kimyasal maddeler içermektedir. Neyse ki, şampuanınızın saçlarınıza zarar vermeyeceği ve bunun yerine güçlü ve güzel görünmesine yardımcı olmasının bir yolu var. Yapmanız gereken tek şey, kullanmadan önce şampuanınıza doğal yağ eklemek. Böylece kepek, kaşıntı, saç dökülmesi vb. sorunlarla mücadele etmenize gerek kalmayacak. Günlük şampuanınıza doğal yağlar eklemek, saçlarınızı güzelleştirmenin ve beslemenin en kolay ve en ucuz yoludur.  Günümüz piyasasında pek çok özel yağlı şampuan satılmaktadır. Özellikle doğrudan satış firmaları bu konu üzerinde fazlasıyla durmaktadır. Kendinize uygun olan doğal yağlı şampuana eczane, aktar veya internet üzerinden temin edeceğiniz saf doğal yağı karıştırarak kullanmak daha doğru olacaktır.  Ayrıca her kullanı...
Yorum Gönder
Devamı

Imdb puanı düşük olan harika filmler nelerdir?

Genelde film seçerken IMDB puanına bakıyoruz ve 9.0 civarı not alan filmleri izlemeyi tercih ediyoruz. Bende aynı şeyi yapıyordum ta ki puanının düşük olduğunu bilmediğim o güzel filmi izleyene kadar. Peki; IMDB puanı düşük olan harika filmler nelerdir? Deneyimlerimden derlediğim muhteşem filmler… Yes Man Imdb puanı düşük olan harika filmler nelerdir?   Aynı isimli kitaptan uyarlanan 2008 yapımı film Jim Carrey ile buluşunca oldukça komik bir ortaya çıkmış. 6.9 imdb si olan film günümüzde İMDB si güncellenip 8,2 olmuştur. Sanctum Gerçek olaydan esinlenmiş bir film. Fragmanını izlemeniz bile macera severlerin dikkatini kesinlikle çekecektir.Yapımcısı “Avatar”  ve “Titanic” filmlerinin yönetmeni James Cameron. The Number 23 Gizem filmlerinin başında olmasına rağmen İMDB si 6,2 düşük olan bir film daha. Herkesin bazı rakamlara takıntısı olduğu gibi hayatında 23 rakamının büyük önemi olduğunu düşünen Jim Carrey. Kuzeyliler Bir Viking Efsanesi Viking seve...
Yorum Gönder
Devamı

At Kestanesi Yağının Faydaları Nelerdir?

At Kestanesi acı ve zararlı olan maddeler içermesinden dolayı kişilerin uzak durduğu kozmetik firmalarının ise vazgeçilmezi haline gelmiştir. Kozmetik firmaları At Kestanesinden yağ ve krem olarak faydalanır. At Kestanesi yağı kozmetik anlamda fazlasıyla kullanılır. Hemen hemen kullanmış olduğumuz kremlerin pek çoğunun içeriğinde at kestanesi bulunur. En büyük özelliği ise botoks etkisinin bulunmasıdır.  At kestanesi  nem vermek amaçlı, leke gidermek amaçlı ve cildin çatlamasına karşı da kullanılır. Saç dökülmesine de iyi gelmektedir. At Kestanesi ile Losyon Yapımı Pek çok faydası bulunan At Kestanesi Yağı; Cilde losyon amaçlı kullanılabilir. 2 su bardağı kadar kaynamış olan suyun içine kestanenin iç kısmını rendeleyin ve 1 saat bekletin. Bu karışımı losyon olarak kullanabilirsiniz. At kestanesi yağını varis tedavilerinde, kramplarda, masajlarda ve bağırsak rahatsızlıklarında aromatik yağ olarak kullanabilirsiniz. Evde At Kestanesi Yağı Yapımı Sonbahar aylarında o...
Yorum Gönder
Devamı