İçeriğindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde en faydalı meyveler arasında yıldızı parlayan elma cilt başta olmak üzere vücuda sayısız katkı sağlıyor.
Bu mucize meyveye kolay ulaşabildiğimiz için kendimizi şanslı hissetmeliyiz. Çünkü elma üretiminde Çin ve ABD den sonra 3.sırada geliyoruz. Bu sayede organik olanına kolayca ulaşabiliyor aynı zamanda ucuza satın alabiliyoruz.Elmanın birçok çeşidi vardır. Bu farklılıklar yetiştiği bölgeye göre değişiklik gösterir. İçeriğindeki A, E, B6, C, K vitaminleri sayesinde iç hastalıklardan sindirim sistemine, ciltten saç sağlığına kadar bir çok organa şifa sağlıyor. Bunların yanı sıra vücuda direnç sağlıyor ve hastalıklara karşı savunma mekanizması oluşturuyor.
Elmanın Faydaları Nelerdir?
- İçeriğindeki lif sayesinde uzun süre tok tutar.
- Solunum yolları sorunlarını önler.
- Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarla savaşır.
- Diyabet riskini azaltır.
- Beyin gücünü artırır.
- Kanserli hücrelerle mücadele eder.
- Diş sağlığını korur.
- Parkinson hastalığından korur.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp sağlığına faydalıdır.
- İshal ve kabızlığa faydalıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini geciktirir.
Yeşil Elmanın Faydaları
Potein, lif ve vitaminler açısından oldukça zengin olan yeşil elma her gün düzenli tüketildiğinde vücuda sayısız fayda sağlıyor. Uzmanlar tarafından haftada en az 5 elma yenmesi öneriliyor. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini güçlendirir, metabolizmayı çalıştırır ve bu sayede diyet yapanların vazgeçilmezidir.Bağırsakların iyi çalışmasına yardımcı olmasının yanı sıra tok tutmasıyla da kilo vermeye oldukça yardımcıdır. Ayrıca içeriğindeki demir, çinko, manganez gibi mineraller sayesinde sinir sistemini düzenler ve psikolojik rahatlama sağlar. C vitamini sayesinde cilt kanserini önler. Tiroid bezinin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Damarlardaki yağlanmayı önler.
Elmanın İçeriğindeki Besinler
1 Adet orta boy kabuklu elmanın içinde; 95 kalori, 19 gr şeker, 159 gr su, 16.4 mg omega 3 yağ asitleri, 78.3 mg omega 6 yağ asitleri, 4 gr lif, 0.5 gr protein, 98.3 IU A vitamini, 8.4 mg C vitamini, 0.3 mg E vitamini, 4.0 mcg K vitamini, 0.1 mg B6 vitamini, 0.2 mg niasin, 5.5 mcg folat, 10.9 mg kalsiyum, 0.2 mg demir, 9.1 mg magnezyum, 20 mg fosfor, 195 mg potasyum, 0.1 mg manganez bulunuyor
Elmanın İçeriğindeki Besinler
1 Adet orta boy kabuklu elmanın içinde; 95 kalori, 19 gr şeker, 159 gr su, 16.4 mg omega 3 yağ asitleri, 78.3 mg omega 6 yağ asitleri, 4 gr lif, 0.5 gr protein, 98.3 IU A vitamini, 8.4 mg C vitamini, 0.3 mg E vitamini, 4.0 mcg K vitamini, 0.1 mg B6 vitamini, 0.2 mg niasin, 5.5 mcg folat, 10.9 mg kalsiyum, 0.2 mg demir, 9.1 mg magnezyum, 20 mg fosfor, 195 mg potasyum, 0.1 mg manganez bulunuyor
Yorumlar
Yorum Gönder