Özellikle mevsim geçişlerinde uygulanan bol yeşillik, az hayvansal gıda ve tabiki su ile vücudu arındıran detoks ruha da iyi geliyor. Peki; Detoks Nedir, Nasıl Yapılır?
Detoks vücudu toksinlerden arındırmak, sağlığı korumak, vücuttaki sıvıların asitleşmesini önlemek ve asit-baz dengesini korumaktır. Özellikle mevsim geçişlerinde yapılması tavsiye edilen detoks, bağışıklık sistemini de düzenleyen bir uygulamadır. Detoksun ilk aşaması hazır gıdalardan, asitli içeceklerden ve şekerli besinlerden uzak durmaktır. Bunlar yerine gün içerisindeki öğünler taze sebze, meyve ve bol su ile geçirilmelidir. Bol su içmek detoks için önemlidir. Su tüketimine ağırlık verip egzersizle destekleyerek ter yoluyla toksinlerin atılması kolaylaşır. Bu uygulamanın kurallarından biride yiyecekleri yağda kızartmak yerine haşlayarak veya buharda pişirerek yemek. Böylelikle hafif öğünler geçirmiş ve sindirimi kolaylaştırmış oluyorsunuz. Ayrıca günde iki fincan bitki çayı tüketmek detoks programınızı destekleyecektir.
Detoks Nasıl Yapılır?
- Alkol ve sigaradan uzak durmak detoksun en önemli adımlarındandır.
- pH derecesi 7-7.5 olan alkali su tercih edilmeli.
- Asitli yiyecekler ve içeceklerden uzak durulmalı.
- Organik sebze ve meyve tüketilmeli.
- Öğün aralarında yeşil çay tüketilmeli.
- Teflon tavalar yerine porselen ve çelik tevalar, tencereler kullanılmalı.
Detoksun Faydaları Nelerdir?
- Detoks yapmak vücuda meditasyon etkisi yaratarak zihni ve bedeni sakinleştirir.
- Baş ağrısını ve sırt ağrılarını giderir.
- Stresten uzaklaştırır.
- Soğuk algınlığı ve öksürüğü iyileştirir.
- Kabızlığı ve hazımsızlığı giderir.
- Dolaşım sistemi bozukluklarını iyileştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Uyku düzensizliğini giderir.
Salatalık, Limon Ve Nane Detoksu
Salatalığı ve limonu küp şeklinde doğrayın ve 10 adet nane yaprağını yıkayıp suya ekleyin. Karışımı bir gece boyunca dolapta bekletin. Yaptığınız karışımı ertesi gün isterseniz tek seferde isterseniz aralıklarla tüketin.
Nar Ve Elma Detoksu
Tatlı bir detoks suyu dilerseniz…Narı ayıklayın ve dilimlediğiniz elmayla beraber su ekleyerek blenderdan geçirin. Detoks suyunuz hazır, afiyetle içebilirsiniz.
Portakal, Elma Ve Havuç Detoksu
Özellikle kış aylarında sizi soğuk algınlığına karşı koruyabilecek detoks suyu… Portakal, elma ve havucu blenderdan geçirin. Sonra bekletmeden taze taze hazırladığınız karışımı için.
Ispanak, Salatalık Ve Nane Detoksu
Bağırsakları hızla çalıştırırken bolca vitamin alabileceğiniz bir detoks suyu… Ispanak, salatalık, nane ve maydanozu blenderdan geçirin. 1 Litre su ile karıştırıp tekrar blenderdan geçirerek sulandırın. Bir kaç saat beklettikten sonra gün boyu içebilirsiniz. Bardağınıza limon eklemeyi unutmayın.
Yorumlar
Yorum Gönder